更让肖儒惊讶的是，当他生出想要动手手的念头时，却发现李宗唐的精气神似乎锁住了他，就好像待势欲扑的猛虎一样，不但全身毫无破绽，而且威势令人心寒，令他生不出半点攻击的念头。李宗唐边做动作边说道：“练习二十四法能固本培元c养气蓄力c调正身形c增强功架。长久练习，身体就会被调整到最佳的状态。‘’等动作演示完后李宗唐对肖儒道：“你来演练试试。”肖儒听后开始按照之前李宗唐的动作练了起来，李宗唐则边指点边说道：“这‘二十四法’可是形意拳的祖师爷们花了很长时间研究人体气血运行的情况，才最终摸索出来的最有利于拳法修炼的最佳姿势。人自从出生起，就算从来不练拳，也会一直发育生长，力气也会随着年纪渐长而增大，达到一定的年纪后就又开始下降。力气的增长，主要是粮食的摄入转化为营养，营养滋生了气血，而气血不断的运行温养了筋骨，令筋骨变强变壮的关系。只不过，如何将食入体内的粮食的营养大幅度的吸收，令气血在体内运行得更活跃更快，令筋骨生长得更强壮，力气因此变得更大呢？这就是武术家们要研究的问题，也就是‘二十四法’的由来了。祖师爷们经过长期的研究后发现，当人体保持着三顶三扣三抱三摆三垂三曲三顶三挺的状态时，身体就会处于最佳的生长状态，不但气血活跃c能滋养全身任何的部位，还能令精气神也处于最佳的状态，导致头脑清明，益智增慧。更重要的是，祖师爷们发现，这种‘二十四法’的状态也是猛兽们捕食遇敌时的状态，在这种状态之下，反应c速度c感觉都处于最佳的状态，遇到敌袭能及时的作出反击。因此，时刻的保持着‘二十四法’，也是行走江湖的不二法门，它能令你的感觉空前的灵敏，能提前的发现敌袭或是感应到危机，所以你得不断练习使你不管是行走住卧，吃喝拉睡都以‘二十四法’来调正身体。等达到不练自练，形成固有的姿势时，你得形意拳就入门了”肖儒在李宗唐的指导下一边熟悉着三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺，不断用心的理解着“二十四法”的要领，同时不断的调整身体的状态，直到“二十四法”练得似模似样后。

    之后几天萧儒除了吃饭睡觉其他时间都是把所有人支走后就一个人在寝殿中融会贯通二十四法。有什么不懂得就进入脑海找李宗唐询问，在询问中萧儒对形意拳也有了了解。通过和李宗唐的交流，肖儒也对形意拳有了一些了解。形意拳本名心意六合拳或意拳，形意拳者，象形取意，取道家五行金，水，木，火，土为天地之组成元素之意，由易之无极生太极两仪四象后，再形成五行，而五行包含天地万物，可论天地生克制化

    形意拳祖师将攻守之法分为五行即劈，躜，崩，炮，横另外形意拳祖师本为武将出身擅使长枪，祖师融枪术于五行拳势中，具备枪法拦拿札之意，以滚动之浑圆力为主，有压，挑，劈，崩，进，抖等等枪法之术而形意拳于五行之基础外，又加十二形之飞禽走兽，所谓天地五行，万物十二形之组合，五行则东方甲乙木，南方丙丁火，中央戍己土，西方庚金辛，北方壬癸水为十天干之数，十二形则十二地支之数中国人有十二生肖象十二时辰，形意以十二拳龙形，虎形，猴形，马形，猴形，鼍形，鸡形，鹞形，燕形，蛇形，形，鹰形，熊形，有万物莫不由天地阴阳五行之气所化的含义

    看萧儒明白以后之后李宗唐又传授萧儒三体式的练法，说道：”你先看我打一遍，再和你细说。”

    说完李宗唐站好姿势两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手齐起齐落，后足不动。左c右手五指俱张开，左手大指横平，食指往前伸，左c右手大二指虎

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