力的消极想法,你不应压制,要正视并承认它们的存在,并代之以积极想法,不断前进!

    要想成为一名冠军是有条件的,即需要具备一种"准备状态",在这种状态下,能使一个人即使在最乏味的锻炼时间内也能愉快渡过。

    ---杰姆斯鲁赫尔精力充沛在你jiāo易时,曾有过下列体验吗?

    感觉迟钝,笨重;很容易分心;不够耐心(渴望做其他事情);根本不关心自己的感受;感觉劳累,精疲力尽;感觉你的时间计划没有如期完成(落后一步);感到厌烦或只是一般的懒散;感觉身体不协调,似乎没有一个器官正常运行。

    当然,我曾有过这些经历,其他每个jiāo易商也都经历过类似体验。关键问题在于,你越早地意识到自己精力不足,而且对此能作出相应的反应即决定在jiāo易期间内增强自己的精力,你就会越快地步入正轨。你可以考虑运用以下策略来改善自己的精力状况。

    加快呼吸速度,直到你觉得精力有所增强;原地跑步;上窜下跳---尽管可能看起来有些傻,但你会感觉良好的!

    只要可能,尽量多地让身体活动起来,以增加体内循环和心跳速度。

    头脑中思考一些有活力的信念,可参考下列信念:自豪的信念;自身成就的信念;个人实现杰出卓越的信念;自身挑战的信念;胜利、喜悦的信念。

    记住,刚开始要慢慢地灌输这些观念,你会逐渐感觉到它们已铭刻在你的脑海中。生动形象地想象这些观念,自己读出声来或让身边的人读出来,以便能听到它们。这些观念和想象引起的兴趣越大,其对你的活力产生的影响也会越大。下面再列出一些产生活力的做法:想一想你的生命中有什么东西的确很好。尽量去看到它,听到它,感觉它;想一想你的生命中有什么的确值得骄傲自豪的;想一想你的生命中有什么使你感到非常兴奋,开始改变你感觉、呼吸、走路的方式,这样坚持下去,直到你真的为某事而感到兴奋起来了;想想你生命中所爱的一个人,去见他(她),听他说话,和他接触;想一个爱你的人;想一种有趣的东西,去看、去听、去摸它,它是怎么使你觉得有趣的?

    对于幽默的作用以及它对最佳jiāo易绩效所产生的影响,我想再多的强调也不过分。虽然很明显,发出笑声的方式大多并不能引起"准备"和"练习",但保持幽默至少能维持一个好的结果。杰姆斯鲁赫尔在《精神强健》一书中写道:"一个高水平的积极的绩效出现在觉得饶有兴致的时刻。每次大的绩效都给人以高兴的感觉,甚至会伴以欢乐的笑声。"接着,鲁赫尔又阐述了一点,我认为这点极为重要---即根据他的研究表明,当一个人很容易接受新信息和有创意的想法时,会同时具备较积极的幽默态度(用他的话讲)和直觉状态,这两种状态都建立在同一种生理和心理水平上。鲁赫尔是这么表述的:"高度积极的幽默感是最佳的状态,你寻找幽默并维持它,同样它也会支持你。鉴定幽默的方法之一就是将其看作是两种思维体质的jiāo叉重叠部分,而且它又是创意的来源创新状态(直觉)的情感'星座'与理想绩效状态的情感'星座'应该是完全一致的."使你精力充沛的其他技巧还包括:集中注意力于你最重要的目标上。比起收入目标来,绩效目标能更快地给你以活力。在大脑中回顾下列问题:我的jiāo易目标是什么?

    为什么达到这个目标对我来说很重要?

    现在阻止我达到这个目标的具体障碍是什么?

    现在我在心理方面能作哪些准备?

    现在我在身体方面又能作哪些准备?

    为了做到"杰出"、"优秀",我必须付出哪些代价?

    随着对这些目标的回顾,并生动形象地想象它们

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