哪怕你工作非常努力了，只要你没有达到别人的期望，或者跟期望不在同一个方向，你做得再多也没有意义。

    这一点，对于我们自己，也是一样的。无论实际境况如何，只要它低于我们的期望，我们都会感到不满足。所以，当你的期望，被自己或外界，调到高水平时，你就要注意了。

    因为高水平的期望，往往伴随而来的，都是强烈的挫败感和失落。

    时代周刊刊出过一篇文章，报道了经济学家 rnd fryer 的一项实验结果。

    fryer 教授在基金会的支持下，花费 30 万元，针对 8000 多名来自低收入家庭的学生，制定了一个奖励计划。

    他规定：参与计划的学生，如果每次测验成绩优秀，可以得到 20 一 50 不等的美元奖励。

    按照这个计划，最顶尖的学生，一年累积下来，可以得到 2000 美元的奖金。

    结果是什么呢？几乎所有参加实验的学生，学习热情和态度都有了明显改善，其中部分学生的成绩更是进步明显。结果似乎非常光明。

    但是，当实验结束之后，后续的跟踪发现，这些学生的学习热情急剧降低，甚至跌破了实验前的水平，出现了缺勤c厌学c成绩下滑等等现象。一项旨在提高学生能力的计划，竟然造成了反效果。

    在这个实验中，长期以来的金钱激励，已经把这些学生的期望拉得非常高。他们建立起了一个回路：kǎ一 shi成绩好，就能得到奖金。

    而当这个回路被打破，他们所面临的，就是跌入深渊的失望。这种失望所带来的负面情绪，要远高于激励所带来的正面情绪。这就是期望的力量。

    很多人会说：这有什么大不了的？取消奖金激励，无非就是回到之前的情况罢了。你实际上相当于挣了好几百。但当你身处其中的时候，你是很难控制自己的情绪和思维的。

    因为，我们的大脑，具有一定程度的可塑性。也就是说，长期激活奖赏回路，会改变我们大脑的部分结构，使它被调整到高水平期望的状态，从而产生戒断症状。

    是的，你一定看出来了，这本质上，就是成瘾的机制。

    我们的大脑有两个部位，一个叫做前额叶皮质，负责决策；另一个叫做腹侧纹状体，负责激励。

    当我们作出有益选择的时候，腹侧纹状体释放多巴胺，提高我们对情绪的感受能力，使我们感受到兴奋，从而推动前额叶皮质继续作出相同决策，对行为产生正反馈。

    这就是一个奖赏回路的过程。

    ks 和 griffiths 在一篇论文中指出：成瘾性药物，会阻塞多巴胺受体，使它接收不到多巴胺，从而刺激大脑大量分泌多巴胺。这些多余的多巴胺聚集在神经突触间，会导致神经细胞处于高度兴奋的状态。

    长期重复这个过程，神经细胞就会适应这种状态。一旦停止摄入药物，神经细胞适应不了低水平状态，就会产生强烈的戒断反应。

    也就是说，通过剧烈的刺激和奖赏，我们的大脑，会被我们一步步推到「高水平」的期望状态。

    一旦我们满足不了它，就会带来强烈的失落感和痛苦。

    这种痛苦是难以忍受c难以控制的。因为这个时候，是我们的大脑失去了控制。

    不仅仅是成瘾性药物，包括游戏，信息，乃至一些行为，都可能具备成瘾性，将大脑的期望水平拉高。

    两个实验分别都证实了：与不玩游戏的人相比，经常玩游戏的人，腹侧纹状体灰质更多c对血氧的需求也更旺盛。简而言之，跟药物成瘾的人大脑结构是相似的。信息也是一样的。

    所以，我们习惯了什么呢？买大量的书，却一本

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